踊るシヴァ神のポーズ（ナタラージャ・アーサナ）

ナタは「踊り子」ラージャは「王様」のことで、ダンスをする人たちの王であるシヴァ神のことを指しています。

ゆっくりゆっくり進めて下さいね。
ポーズはできるできないじゃなく、やってみることが大事です。

孔雀（くじゃく）のポーズ（マユーラ・アーサナ）

マユーラは「孔雀」を意味します。
孔雀はその優美な姿で、コブラ蛇を殺し、食べてしまうといいます。

足も顔も上げるとステップ4になりますが、私はここまでです。