文化講座
ボールゲーム -4- 膝の中のボール運び
----- 7 膝の中のボール運び -----
- 用意するもの
- ドッジボール
遊び方
スタートラインより10メートル先に目標を決めます。
「ヨーイ、ドン」の合図で、地面におしりと両足裏をつけたまま、その間のボールをころがしながら前進して、目標をまわって戻ってくる遊びです。
このときに、ボールは両足にはさまないで、まげた膝の下で地面の上をうまくころがしながら前進します。もし、途中で立つと失格になります。
ボールが両膝の下から遠くへころがり出ても、地面におしりをつけたままボールのある所まで進んでとりにいき、続行するようにしましょう。
また両手は地面についてはいけません。
- ねらい
- 両手を地面につけないで上体を起こし続けることで、腹筋と腰を鍛える。
----- 8 はってボール運び -----
- 用意するもの
- ドッジボール
遊び方
- 「ヨーイ、ドン」の合図でうつぶせになって、伸ばした両足の間にボールをはさんで、腹ばいのままで前進します。
- そして、10メートル先の目標をまわって戻ってくる遊びです。
- このときに、ボールが両足からはなれてころがっていってしまったら、最初からもう一度やり直しです。
- 両腕と胸、腹を使って、水泳のバタフライをするように上半身を動かして進むようにしましょう。
- ねらい
- うつぶせの体を上下に動かし、足をふんばって腕に力を入れることで、腹筋、背筋、腕力、脚力を鍛える。
-
-
子どもと楽しむゲーム（8）
ボールゲーム・体力向上ゲーム117著者 三宅邦夫
山崎治美本文・中扉イラスト にじ工房 A5判 126頁 定価 1,575円（税込み） 出版社 黎明書房