愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

ヴィーラバトラー・アーサナ(英雄のポーズ、変形いろいろ)

一番寒さが厳しい時期とされていますが、冬至の日から数えて81日間我慢すると、寒さが和らぐという意味の「九九消寒」がちょうど東大寺二月堂のお水取りの頃だそうです。寒さは終わり、春を待つ2月ですね。何となく春の予感のする2月です。

-身体の力を養いましょう-

・ヴィーラバドラー・アーサナ(英雄のポーズ、変型いろいろ)

(1)

  • 山のポーズで立って、合掌します。

(2)

  • 両足を6~7足分開く。
  • 写真のように足先を先方に向ける。

(3)

  • ほこ(鉾)のポーズ
  • 前足を曲げ、合掌の手を高く伸ばす。
  • (手を見られる人は見ます。)

(4)

  • 前足と同じ手を前にして床と平行に伸ばす。

(5)

  • やり(槍)のポーズ
  • やり(槍)のポーズから、写真のように前方で合掌する。
  • (次のポーズの準備)

(6)

  • 前足にゆっくり体重移動して、後ろ足を床と平行になるように上げる。
  • ゆっくり降ろして、山のポーズにもどり、息を調えたあと、反対も実習します。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ