インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）

ヴィーラバトラー・アーサナ（英雄のポーズ、変形いろいろ）

一番寒さが厳しい時期とされていますが、冬至の日から数えて81日間我慢すると、寒さが和らぐという意味の「九九消寒」がちょうど東大寺二月堂のお水取りの頃だそうです。寒さは終わり、春を待つ2月ですね。何となく春の予感のする2月です。

－身体の力を養いましょう－

・ヴィーラバドラー・アーサナ（英雄のポーズ、変型いろいろ）

(1)

  • 山のポーズで立って、合掌します。

(2)

  • 両足を6～7足分開く。
  • 写真のように足先を先方に向ける。

(3)

  • ほこ（鉾）のポーズ
  • 前足を曲げ、合掌の手を高く伸ばす。
  • （手を見られる人は見ます。）

(4)

  • 前足と同じ手を前にして床と平行に伸ばす。

(5)

  • やり（槍）のポーズ
  • やり（槍）のポーズから、写真のように前方で合掌する。
  • （次のポーズの準備）

(6)

  • 前足にゆっくり体重移動して、後ろ足を床と平行になるように上げる。
  • ゆっくり降ろして、山のポーズにもどり、息を調えたあと、反対も実習します。
1月 足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
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