文化講座
Bコース
日常の実習にあたって、一ヶ月目をAコース二ヶ月目をBコース三ヶ月目をCコース四ヶ月目をDコースというふうにして行なうと、偏りのないバランスのとれた実習となります。
6月はBコースとなります。
ポーズをする前には、手と足・脚のマッサージ、首や肩甲骨をほぐすなどプレヨーガをして始めて下さい。
(1)頭をヒザにつけるポーズ
(2)弓のポーズ
(3)三日月のポーズ
(4)トンビのポーズ
(5)逆転（くの字）のポーズ
(6)ヤシの木のポーズ
(7)片鼻呼吸法
(8)ローソク瞑想
ヨーガは
- 自分と向き合うこと
- 自分を知ること
自分のあるがままを見つめます
ヨーガでしてはいけない事は
- 頑張ること
- 無理すること
- 人と比べること
この3つをすると体が壊れます。
くれぐれもポーズに拘らないで！！
たのしんで！！