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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 7月のインターネット

テーマ 願いを七夕の日に

お正月から半年経ってちょっと中だるみしそうな時期に、下半身を使うポーズで、体と心にハリアップ!

(1)

  • 英雄のポーズ変形。
    両手は後ろで肘をつかむ。
    前足は曲げる。後足は膝を伸ばす。
    (胸を広げる)

(2)

  • (脇を伸ばす)

(3)

  • (ねじる)


(4)

  • 膝の裏を伸ばす。

(5)

  • 両手を中心に持ってきて、あやつり人形で起き、ホーッと一息。
    呼吸の乱れを取るには、ポーズの後に2~3呼吸する。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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