だるさをとるためのレッスン

梅雨とカビ。そして、一年の半分が終わる月です。

　温度はそこそこなのに湿度がやたらと高くなり、実に大変な季節です。

　雨は水。水は流れる、滑らか、重いというイメージがあります。

　湿度が高くなると、汗の蒸発がほとんどなくなってしまうそうです。そうなると、体の中の水「（体液）リンパ液とか血液」の流れが悪くなって、体の中に熱 が溜まってきて、頭痛はするし、体はほてってだるくなるし、食欲も湧かなくなる。そうなると不機嫌になってイライラして、家事も仕事もさっぱり能率が上が らなくなります。
　今月は、だるさをとるためのレッスンを分かち合いましょう。

	（1）ちょうちょのポーズ

● 足のむくみを取り、スッキリさせるには、膝の裏側を伸ばすことが大切です。膝裏を伸ばすと、グッスリ眠れるようになりますよ。

	（2）下半身のだるさを取るポーズ

● 一日のほとんどの時間、足は身体の一番下にあります。 足を上にすると、だるさを解消することができます。 ● 45度から90度まで上げて、段々降ろす。

	（3）リラクゼーションのポーズ

● 全身の力を抜いて、全身の疲れを取るには、全身に力を入れること。 手・足をしっかり握って、お尻を残して身体を上げます。チョット保って、一気に弛めます。

	（4）腕のだるさを取るポーズ

● シンプルで地味なポーズほど、身体に効きます。そして、キツイという傾向にあります。 ● 指を一本一本折る。グーを作って保つ（手は上向き）。 ● 手のひら下向き。 ● 手のひら上向き。

	（5）イスのポーズ

● 心身のゆるみを解消するポーズ。 ● 手首で壁を押すようにする。 ● 両手・太股が床と平行になるように。

◎	「足心ヨーガ」でだるさを取り、梅雨を乗り切りましょう！
	ナマステー