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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 6月のインターネット

 1年で雨の多い月、6月。花が咲くためには雨が必要です。太陽の光ばかりでは枯れてしまいます。恵の雨をいただいて、幸せを呼ぶと言われる蓮華の花のポーズを実習し、幸せを引き寄せましょう。

蓮華の花のポーズ

(1)

  • 自分の内側で合掌。

(2)

  • ゆっくり開いていきます。

(3)

  • 肘をまっすぐに保ちます。

(4)

  • 手のひらを下に向けます。

(5)

  • 写真のように蓮華の花のつぼみを作ります。

(6)

  • そのまま手を肩に置きます。

(7)

  • 体でつぼみを作ります。

(8)

  • 蓮華が華を開くように肩を回します。
    (写真3枚)


(9)

  • 手のひらを外側に向けたまま下に降ろし、ホーッと一息する。
    「あ~、今が幸せ!ありがとう!」を感じてくださいね。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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