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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

春の予感

2月は1年で一番寒い時期ではありますが、もうすぐ春を思わせてくれる月でもあります。
光がやさしく、暖かく、明るくなりました。
さあ!もうすぐですね、春!
私達の人生も同じ、もうすぐです。人生の春!

1.木・樹のポーズ

寒い中でもまっすぐ天に伸びる木・樹をイメージして実習しましょう。
※片足は床に置いて、少し膝をゆるめて実習されてもいいですよ

2.礼拝のポーズ

木・樹は私達に"生きるとは"を身を持って教えてくれます。
1.のポーズから写真のように変形します。天地に礼拝。

3.わしのポーズ

両足をからませてゆっくり、ゆっくり前屈してゆく。
※両足は、片足で立てなくても床でクロスして実習していただいても大丈夫です。
小鳥やわしさん、地球に生存する全ての生き物が木・樹に育てられています。

  • 特に寒い時、頭寒足寒にしてカラダもココロも木のようにシャキッとして過ごしましょう。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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