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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

物語りのあるポーズ11

踊るシヴァ神のポーズ(ナタラージャ・アーサナ)

ナタは「踊り子」ラージャは「王様」のことで、ダンスをする人たちの王であるシヴァ神のことを指しています。


ステップ1


ステップ2


ステップ3


ステップ4

ゆっくりゆっくり進めて下さいね。
ポーズはできるできないじゃなく、やってみることが大事です。

孔雀(くじゃく)のポーズ(マユーラ・アーサナ)

マユーラは「孔雀」を意味します。
孔雀はその優美な姿で、コブラ蛇を殺し、食べてしまうといいます。


孔雀のポーズ


ステップ1


ステップ3


ステップ3

足も顔も上げるとステップ4になりますが、私はここまでです。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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