愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

首や肩のこりをとる

からだの中で、最い頭。
その重い頭を支えている首には、常に大きな負荷がかかっています。たくさんの筋肉が使われています。

左右へゆっくり倒す
じーっと静止する

左右へねじる

前へゆっくり倒す
30秒ほど保つ

後へゆっくり倒す
30秒ほど保つ

※首の疲れをとるポーズは、ぐるぐる回さず呼吸に合わせてゆっくりと行います。

ほぐした後にゆっくり回す

 
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ