インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）

足心ヨーガはあなたのヨーガ～あるがままに実習～

　ヨーガは、固い人は固いように、柔らかい人は柔らかいように、調子のよくない時は調子のよくないように、調子のよい時は調子のよいように、あるがまま実習します。
　1つのポーズをそのときの自分を見て、段階的に練習してください。
　冷房で体が冷え、汗が出にくくむくみやすくなりがちです。腎機能の働きが弱りやすいからです。

　四肢関節系（アンガ系）を段階的に実習します。

～寝た片足かつぎのポーズ（段階的に）～

下半身の血流をよくして、足の疲れをとりましょう。

1.

  • 片足を持って膝を外に割り、胸の方へ引き寄せる。

2.

  • 頭を持ち上げる。足指を額の方に引き寄せる。

3.

  • 頭を床に下ろす。
  • 片手は膝裏に、片手は耳の横に伸ばす。

4.

  • 耳の横に伸ばした手を、頭の後ろから膝裏に置いた方の手を組み合わせる。

5.

  • 膝の裏に両手を入れて合掌し、できるだけ頭の上の方へ持っていく。
スッキリ・ハッキリポーズ 足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
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足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）