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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

内臓を整える

夏は冷たい飲み物や食べ物を多く取りますので
内臓を整えましょう!

1、足を交差して伸びるポーズ

右足を交差させ左足の真横に。
半歩前でもOK。

両手を耳にぴったりくっつける。

2、全身をねじるポーズ

ダイナミックにねじり、自律神経、内臓を調える。

足は肩幅よりやや広め

3、英雄のポーズ

足・腰を強く、力強くポーズします。

  • 両手は耳をはさむように
  • ひざがつま先から出ないように
  • ひざが痛いときはパス

4、木のポーズ

大地に今日もしっかり根を張って生きようのイメージで

5、立って体を二つに折るポーズ

6、三角のポーズ

体の脇をよく伸ばし内臓の疲れをとる

手と耳を離さないように。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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