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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

肩のこりをとる

肩こり解消に即効性のあるものばかりです。
肩こり予防のポーズでもあります。

(1)顔の前で合掌し両手を高く突き上げる
1分間保つ

 

(2)-a背中で合掌のポーズ
1分間保つ

(2)-bできない人は指先を下向きにして、手のひらを合わせれば大丈夫

(3)-a背中で握手するポーズ

(3)-bできない人はタオルで

(4)肩をあげ20秒保ってストンと落とす

 

(5)両手をあげ、顔を正面にして20秒ほど保ち、ゆっくり戻す

 
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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