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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

夏バテ防止に

夏です。猛暑なのか?冷夏なのか?今年はどっちかな?
何はともあれ、海に山に川にと、人は自然を求めて外へ外へと動き始めます。
自然は変わりやすいですから、十分気をつけて楽しんでくださいね。

~~ 夏バテ防止に ~~

ダイナミックポーズ

(1)
●両足、大きく開く。左へ向きを変える。
(左足先は前に向ける)
●両手を上に伸ばす。

(2)
●(1)から反る。

(3)
●(2)から、上体を足に近づける。
(膝ウラを十分伸ばす。)

(4)
●(3)から、後ろ足を前足(左足)に近づけながら、後ろ足を上げる。

(5)
●(4)から、上げた足首を持ち、バランスをとる。(顔、上げる)

  • ダイナミックポーズを実習して、この夏を乗り切りましょう!

ナマステー

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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