静かに座りましょう

　蝉が早朝からニーニーと元気いっぱい鳴いている。暑いけど夏はこうでなくちゃあ！
今日も蝉ちゃんからパワーをもらって、私も元気いっぱい！
宮沢賢治の「雨にも負けず、風にも負けず、雪にも夏の暑さにも負けず、欲はなし、決して怒らず、いつも静かに笑っている･･････」の詩のように、私もこういう人になりたいなあ！

（1）蓮の華のポーズ

・足はパドマ蓮の花の座り方か、楽な座り方
・両手は指一本一本開ける

（2）合掌のポーズ

・おヘソから下で合掌して、左・右へねじる
（腰・背骨・首）

（3）心を静める呼吸

・ヨーガでは、感情のコントロールは舌でと言われています
・歯と歯の間に、人に分からないように舌をいれる

・鼻から静かに吸ったり吐いたりする

（4）静かに座る

・心頭滅却すれば、火もまた涼し

• 夏にピッタリ寄り添って、心静かにお過ごし下さい。

ナマステー