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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

静かに座りましょう

 蝉が早朝からニーニーと元気いっぱい鳴いている。暑いけど夏はこうでなくちゃあ!
今日も蝉ちゃんからパワーをもらって、私も元気いっぱい!
宮沢賢治の「雨にも負けず、風にも負けず、雪にも夏の暑さにも負けず、欲はなし、決して怒らず、いつも静かに笑っている・・・・・・」の詩のように、私もこういう人になりたいなあ!

(1)蓮の華のポーズ

・足はパドマ蓮の花の座り方か、楽な座り方
・両手は指一本一本開ける

(2)合掌のポーズ

・おヘソから下で合掌して、左・右へねじる
(腰・背骨・首)

(3)心を静める呼吸

・ヨーガでは、感情のコントロールは舌でと言われています
・歯と歯の間に、人に分からないように舌をいれる

 

・鼻から静かに吸ったり吐いたりする

(4)静かに座る

・心頭滅却すれば、火もまた涼し

 

  • 夏にピッタリ寄り添って、心静かにお過ごし下さい。

ナマステー

 
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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