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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 3月のインターネット

 3・4・5月は春の季節になります。
 3月は待ちに待った春への入り口となる月です。春は草花や木が寒さに耐え張っていた根をそろそろ外へ出そうかな、と様子を見る時です。体の方も骨盤を動かして、芽を出す準備を整えましょう。

-片脚かつぎのポーズ-

(1)

  • 長座で左足を持ち、膝裏を伸ばしながら右の耳のあたりに持っていく。

(2)

  • 次は中心に。

(3)

  • そして左耳のあたりに持っていく。

(4)

  • そのまま足を曲げてちょっと一休み。

(5)

  • 上げた足の下に反対側の腕を通し、もう一方の腕を頭の後ろから回して握手する。

(6)

  • (5)のポーズが馴染んだら、脚を伸ばしていく。

(7)

  • (5)に馴染んだら写真のように進めてみてください。

※お星様に届くことはないけれど、その星を見つめて一歩一歩ゆっくり歩く努力をすることが大切です。ヨーガのポーズに完成のポーズはありません。自分のできるところまでが完成のポーズなのです。そのままの自分、ありのままの自分で実習してくださいね。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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