愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

首・手首・足首を温めるポーズ

今年は、新型インフルエンザ騒動の一年だったようです。
現在も、まだまだ増えているようです。
風邪は、首・手首・足首の「三つの首」からひくといわれます。
この三つの首は、外気にふれることが多く、そこから身体が冷えてくるためです。また、この三つの首には、老廃物が溜まりやすく硬くなり、冷えやすいのです。
今月は三つの首を十分伸ばし、老廃物を流して温めるポーズの実習です。

(1)足首をあたためる

胎児のポーズ

  • 右足首を左脚のつけ根にのせる
  • 左足首を右脚のつけ根にのせる
  • そのまま両膝を抱く

(2)手首をあたためる

梯子(はしご)のポーズ

  • 足はクロスして上げてもいいですよ
  • 手は上げなくて体にそっと置いといてもいいですよ
  • 両手をつけてあげてもいいですよ

無理のないように

(3)首を育てる

あまのじゃくのポーズ

  • 肘の上に膝をのせる。
  • あわてず集中して両足を上げる。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ