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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

職場で快適に過ごすためのヨーガシリーズ1

1.手を刺激する

指をグルグル回す

指を反らす

小指側から折り曲げ、親指側から広げてゆく

手のヒラ全体が赤くなるまで親指の爪を立てて刺激する

手の甲が赤くなるまで爪を刺激する

グー、チョキ、パーを素早く繰り返す
逆から、パー、チョキ、グーで繰り返す

三本の爪で指を強くはさみ、だんだん下へずらせてゆく

親指の先を人差指、中指...の順に素早く押しあててゆく

効果

手は外に出てる脳といわれます。
手を動かして刺激すると、脳内での血流量が二割から三割も増加するということです。
脳の血流がよくなれば、関連する内臓諸器官の働きも高まるのです。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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