愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 11月のインターネット

澄みきった青空、ほおをなでる涼しい風、虫の音。
秋は楽しみがいっぱいの季節で実りの季節です。
食欲もモリモリで、気がつくと、「あ〜あ肥えちゃった!」になります。
今月は肥満に効果のあるポーズをご紹介します。

(1)膝を曲げて腰を上げるだけでも十分です。

(2)肘は伸びなくても頭頂を床に着けるだけでも十分です。

(3)このポーズは背骨を十分ほぐしてから行ってください。

(4)と順にポーズをとっていただくと楽にできます。

(5)両手を重ねるか両手を組むかどちらかを選ぶ

(6)足裏をお尻の方へ

(7)顔は正面でも十分です。

の中から自分のできるポーズから練習してください。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ