愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガはあなたのヨーガ~全身の筋肉をひきしめましょう~

空が青く、高い10月に、全身をしっかり動かしましょう。
三角形という形は、衝撃に強く、容易につぶれないものです。
三角形の連続ポーズで体力をつけましょう。

体力をつけるために、三角のアーサナのメドレー

1.

  • 大の字に立つ。
  • 足先は真横(上体を曲げる方)、もう一方を斜めに。

2.

  • 上体がねじれないように倒す(手の位置は膝、スネなど)。

3.

  • もう一度大の字立ちに戻る。

4.

  • (3)のまま上体を回転させ、前になった脚の甲の上か内側か外側に逆の手を置く。もう一方の手は真上、顔は上の方向を見る。

5.

  • 真ん中に身体を戻し、両手を組んで伸びをする。

6.

  • 足は(1)の方に戻し、真横に向いた方の膝を深く曲げ肘を膝に置く。反対の手は耳の横にのばす。顔はその手を見る。

7.

  • (6)から上体を回転させ曲げた膝に逆の手の肘を置き、片手を真上に上げる。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ