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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

おやすみプログラム 1

「夜寝つかれない」「熟睡できない」......と、睡眠に不安を持つ人が多くなっています。
寝る前にヨーガをしてストレスを流すと、ぐっすり眠れるようになります。


(1)両手を顔の横に置き、ひじをしめます。両足はそろえあごを床につける。


(2)胸まで上げる、顔を上げる。


これでもいいよ。


(3)ホッと一息休みます。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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