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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

逆転系のアーサナ

背骨を前面に屈曲する逆転系のアーサナです。
頸椎を伸ばし、のどをしめ、同時に身体の内側を縮小し、外側に拡げます。

  1. 鋤のアーサナ
  2. うさぎのアーサナ
  3. 逆転のアーサナ
  4. 肩立ちのアーサナ
  5. ガスを抜くアーサナ

鋤のアーサナ

うさぎのアーサナ

逆転のアーサナ

肩立ちのアーサナ

ガスを抜くアーサナ

逆転のアーサナ

ひらがなの「く」の字をつくります。
毎日のプログラムに、ぜひ組み入れたいものです。
誰でも容易にできて、無難。多くの素晴らしい効果が期待できます。(頭の疲れをとる、脳の働きを明るくスッキリ、便秘改善)

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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