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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

物語りのあるポーズ3

魚(うお)のポーズ(マツャ・アーサナ)
(腹面を伸ばすアーサナ)(効)肺活量が増える、ホルモンの分泌がさかんになる。糖尿病、痔に、猫背に、不眠症に効果。

世界中が水没する大洪水が起こったとき、ヴィシュヌ神は魚に化身して、マヌ(ヒンズー教でいうとアダム)と家族、七賢者とヴェーダ経典を船に乗せて、船を魚のひげにつないで危難を救ったといわれている。

魚(1)
片肘つけて。

魚(2)
両肘つけて。
これでもいいですよ。
背中を反らす感じで、もうちょっと胸をあげてね。

魚(3)
慣れると大変気持ちいいポーズです。

暁の女神のポーズ(ウシャス・アーサナ)
(腹面を伸ばすアーサナ)(効)腹面が伸び内臓によい。糖尿病、肥りすぎに効果。

ウシャスは「暁の女神」のことです。
太陽神スーリヤに先だって東の空にあらわれ夜の闇にとざされていた、はるかな地の果てまで照らしだします。女神は、光り輝く馬車に乗り、長い衣をまとった美しい魅力的な舞姫で、あらゆる生類を目覚めさせるといわれています。

暁(1)

暁(2)
反らないでね。
横にまっすぐ。

暁(3)
膝伸びなくても曲げていてOK。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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