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インターネット公開文化講座
足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）
スッキリ・ハッキリポーズ
ジトジト・ベタベタの季節も終わり、一年の後半のスタートを切る７月！
いよいよ夏！熱疲労の季節。きつめのポーズでからだサッパリ、こころスッキリ！
スッキリ・ハッキリポーズ（連続です）
1.
- 無理をしないように両足広げる。
- 両手を首の後で組んで左右へ倒す。
- 片足をもものつけ根に置いて
- 両手を床に。反対の膝を曲げてそのままお尻を上げる。
- ハイポーズ
2.手の作り方
- 両手を交差してそのまま合掌する
- 両手を床についてホーッと一息
（両手は正三角形の頂点に置く）
- 左手を上げて腰・背骨・首をねじる
- 手は腰に巻いてもよい。
- ※気温が高い時は筋肉も伸びやすいのでちょっときつめですが、時間をかけて実習してください。
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