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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

職場で快適に過ごすためのヨーガシリーズ3

目の疲れをとる

1.目玉の運動を行なう

目玉を上

目玉を下

目玉を左

目玉を右

目玉を左斜め上

目玉を右斜め上

目玉を左斜め下

目玉を右斜め下

目玉を内側へ寄せる

目玉を外側へ寄せる

最後にグルグル回転させる

効果

目玉を動かす筋肉は六つありますが、これらの筋肉の萎縮・硬化を防ぐために最大振動で動かします。このことにより目の周囲の血行も改善されます。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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