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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

バランスをとるアーサナナ

バランスをとって静止することを目的にしていますが、その種類は多様です。

バランス5つの種類

  1. 足で立つ(パーダ系)
  2. 手で支える(ハスタ系)
  3. 片足片手で支える(エーカ・パーダ系、エーカ・ハスタ系)
  4. 頭でバランス(シールシャ系)
  5. ヒップで支える(アース系)

舞いのアーサナ
(パーダ系)

つま先立ちのアーサナ

半月のアーサナ
(エーカパーダ、エーカ・ハスタ系)

舟のアーサナ
(アース系)

鶴のアーサナ
(ハスタ系)

頭立ちのアーサナ
(シールシャ系)

頭立ちのアーサナ
(シールシャ系)

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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