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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

あなたはどの馬になりたい?

  1. 先を読む桂馬
  2. 海で大活躍の海馬
  3. エネルギー源・人気者の馬鈴薯
  4. 音楽・電飾大好き回転木馬
  5. のんびり愛きょうある河馬(カバ)
  6. 出る時は出る度胸がある馬刀貝(マテガイ)
  7. 良いのか悪いのか本当は天才?馬鹿
  8. 1つの事に生きる馬棟(バレン)のような人
  9. 毒持つ馬酔木(あせび)のような人

何事も馬(うま)9(く)行くようにお祈りいたします。
どの馬にも乗れますように馬のポーズの実習です。

準備のポーズとして

1、膝を外割って足首を持って胸に引き付ける。

片足をかつぐポーズ

2、左足を右肘の内側に入れ左手と右手と握手できればする。(片手を上げているだけで十分)

3、左足の裏に左手を入れ右手と左手で握手してみる。(片手を上げているだけで十分)

4、前からとる

5、横からとる

6、ハイポーズ

<効果>
骨盤内の臓器を刺激し、膀胱、前立腺、生殖機能を高める。
坐骨神経痛を治す。

ワンポイント

首、肩がこった時に!

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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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