愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 3月のインターネット

「三寒四温」寒い日と暖かい日が交互に繰り返す、そんな陽気の3月です。
3日ほど寒い日が続いた後に4日ほど暖かい日が続く、暖かい日が寒い日より1日多いところが春の到来を感じさせてくれます。
虫も穴から顔を出します。こんにちは、春ですよ!

-上体全体ほぐし-

・鳥の翼のポーズ

・蓮華の花のポーズ

・手のひらで屋根をつくるポーズ

(1)

  • 立って行う。
  • 指を開いて胸を当てる。

(2)

  • 合唱する(手を合わせてもよい)。

(3)

  • 前から

(4)

  • 横に開く。

(5)

  • (指先を左右に十分伸ばす)
  • 手のひらを下向けに返す。

(6)

  • 親指だけ離し、4本の指をつける。

(7)

  • 手首を直角に折り曲げる。
  • 両ひじを曲げ、肩甲骨を引き寄せる。

(8)

  • 手首を回して、指先を肩につける。

(9)

  • 手のひらを外側に向けたまま、下に降ろす。
  • 指先を開く。

(10)

  • 手のひらを内側にもどして、ホーッと一息。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ