4月は冬から春になる月です。
体も春へ向かう準備を。
骨盤をゆるめましょう。

1、準備のポーズとして

脚の内側（特に腿）を刺激してホルモンのバランスを整え、リンパの流れをよくして、春向きの身体を作りましょう。

2、合踵して、前屈し、肘を床につける。

3、両手を床に伸ばしてみましょう。

4、やさしい球根のポーズ（膝が浮いている）

つま先を立て、足裏を合わせる。

5、やさしい球根のポーズ（膝が床についている）

膝がつく人は、床に膝を着けましょう。

＜効果＞
女性の生理機能にすばらしい効果を。
生理痛、卵巣の働きを正常にします。
泌尿器系の病気に効果があります。
坐骨神経痛、腰椎（ようつい）ヘルニアなどを防ぎます。

ワンポイント

1、腕

2