愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

球根のポーズ

4月は冬から春になる月です。
体も春へ向かう準備を。
骨盤をゆるめましょう。

1、準備のポーズとして

脚の内側(特に腿)を刺激してホルモンのバランスを整え、リンパの流れをよくして、春向きの身体を作りましょう。

2、合踵して、前屈し、肘を床につける。

3、両手を床に伸ばしてみましょう。

4、やさしい球根のポーズ(膝が浮いている)

つま先を立て、足裏を合わせる。

5、やさしい球根のポーズ(膝が床についている)

膝がつく人は、床に膝を着けましょう。

<効果>
女性の生理機能にすばらしい効果を。
生理痛、卵巣の働きを正常にします。
泌尿器系の病気に効果があります。
坐骨神経痛、腰椎(ようつい)ヘルニアなどを防ぎます。

ワンポイント

1、腕

2

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ