蝉のポーズ

　待ち遠しい梅雨明けも、７月に入ると蓮の花や蝉の鳴き声が、夏の始まりを教えてくれます。
　７月７日は七夕です。「織姫と彦星が一年に一度会うときです」この頃は季節の変わり目ですので、体調に気をつけましょう。

蝉のポーズ

●片方の足を曲げて、
　会陰の方へ引きつける。
　片方は横へ伸ばしておく。

●両手を床に着けて、上体を伸ばす。
　胸・アゴが床に着く人は着ける。
　（着かない人はそのままで）

●上記の姿勢から、曲げていた方の
　膝を立て、足と同じ手を中に
　つっこみ、反対の手と後ろで
　握手する。

～～　パドマムドラー（蓮の花の印）　～～

蓮の花のポーズ

●写真のようにポーズをとってください。

※蓮の花のイメージで、ポーズをつくります。

（手だけの）

• 季節の変わり目ですので、自然のさまざまのポーズを楽しみ、実践して体調管理に気をつけましょう。

ナマステー