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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

蝉のポーズ

 待ち遠しい梅雨明けも、7月に入ると蓮の花や蝉の鳴き声が、夏の始まりを教えてくれます。
 7月7日は七夕です。「織姫と彦星が一年に一度会うときです」この頃は季節の変わり目ですので、体調に気をつけましょう。

蝉のポーズ

●片方の足を曲げて、
 会陰の方へ引きつける。
 片方は横へ伸ばしておく。

●両手を床に着けて、上体を伸ばす。
 胸・アゴが床に着く人は着ける。
 (着かない人はそのままで)

●上記の姿勢から、曲げていた方の
 膝を立て、足と同じ手を中に
 つっこみ、反対の手と後ろで
 握手する。

~~ パドマムドラー(蓮の花の印) ~~

蓮の花のポーズ

●写真のようにポーズをとってください。

※蓮の花のイメージで、ポーズをつくります。

(手だけの)

  • 季節の変わり目ですので、自然のさまざまのポーズを楽しみ、実践して体調管理に気をつけましょう。

ナマステー

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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