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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

芽吹くポーズ

 5月は緑の月。一年中で一番緑が美しい。
 伸びよう、伸びよう、グングン伸びようとしている若葉が眩しい!
 私達もあの若葉のように、明日に希望を抱いて 今を一生懸命生きていきましょう。

~~ 芽吹くポーズ ~~

(1)

●つま先立ちの合蹠をして、
 手は合掌して横向いて
 合掌の手の親指をあごの下に当てる。

(2)上下に長く伸びる

●右膝曲げて腰を落とし、
 左足を前方に伸ばす。
 右腰を斜め右後ろにスライドさせて、
 伸ばした左足と引き合う意識を持って、
 上下に長く伸びるイメージで行おう。

(3)手を突き上げる

●右手を力強く突き上げよう。
 自然に反対側の肩が落ちて
 (腰に手を当てる)
 伸びのあるポーズ。


追加 伸びやかに、柔らかく、三日月をつくる意識を持つ

●右足を後ろにクロスさせ、
 腰を右にできるだけスライド。

 片手で

 両手で

  • 匂いたつような緑の若葉に包まれて、私達も青春の息吹を身体中で感じようではありませんか!

ナマステー

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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