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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

蛙になって 雨を楽しもう

 日本列島は雨季に入る季節になりました。6月11日頃に入梅になるそうです。
 梅雨はうっとうしい、ジメジメ、カビをイメージしてしまいますが、一時的に晴れ間の広がることもあり、お日さまのありがたさを感じさせてくれる嬉しい・ありがたい月ですね。

~~ 蛙になって 雨を楽しもう ~~

蛙のポーズ

●正座から、
  お尻を床に着けて両膝を開く。

●両手を後ろへ着けて、
  胸を反らせる。
  (顔は上向き、両手に体重移動)

●両手を前に着き、
  ゆっくりゆっくり床に伸ばしてゆく。

※きつい人は、
  頭を下げているだけでOKです。


~固くなった体は、早急にはやわらぎません。あきらめずに続けてくださいね。~

●カエル泳ぎです。

※無事、カエルましょうネ。

  • 雨をうっとうしいと思う人もいれば、待ち望んでいる人もいます。
    天の恵みに感謝して、その日その時を、精一杯楽しんで生きていきましょう。

ナマステー

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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