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インターネット公開文化講座

文化講座

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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

Cコース

日常の実習にあたって、一ヶ月目をAコース二ヶ月目をBコース三ヶ月目をCコース四ヶ月目をDコースというふうにして行なうと、偏りのないバランスのとれた実習となります。
7月はCコースとなります。

ポーズをする前には、手と足・脚のマッサージ、首や肩甲骨をほぐすなどプレヨーガをして始めて下さい。

ツルのポーズ

ネコのシッポ上げのポーズ

大地の女神のポーズ

ねじりのポーズ

頭立のポーズ
※腹筋・背筋・背骨が整わないとやりにくいです。コツコツ練習、できなくていい!!

壮美のポーズ

太陽と月の呼吸法

色彩瞑想

ヨーガは

  1. 自分と向き合うこと
  2. 自分を知ること
ですので、ご自分の今日の体に合わせて実習して下さいね
自分のあるがままを見つめます

ヨーガでしてはいけない事は

  1. 頑張ること
  2. 無理すること
  3. 人と比べること
の3つです。

この3つをすると体が壊れます。
くれぐれもポーズに拘らないで!!
たのしんで!!

インドヨーガツアー


天気が良かったのでガンジス河岸でヨーガレッスン
仙人のような井坂先生


礼拝堂ではスワミ・シヴァナンダへ祈りをささげました


現地のヨーガ学校の夕食に訪問致しました


ヨガニケタンでもレッスンをしました。


神々しい 世界遺産タージマハル


ムケシュさん、コシクさん。楽しいご案内ありがとうございました

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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