物語りのあるポーズ2

シヴァ神妃のポーズ（ドヴィ・パーダ・ヴィパハータ・ダンダ・アーサナ）
（腹面を伸ばすアーサナ）（効）便秘に効果・肺活量が増える、活気が出る

山を司ってる女神パールヴァティは、シヴァ神のお妃でヒマラヤ山神の娘です。瞑想するシヴァ神に花を捧げたところ、目を開いたシヴァ神が、その美しさと真心に魅せられて結婚したという伝説があります。

※ポーズは(1)(2)(3)と順に進めてね
ポーズはガンバラない顔だけ顔◎晴◎（スマイル）ってね
自然に！あるがままに！

シヴァ(1)

シヴァ(2)頭のうしろで両手組む
ここまででも腰の固い人無理しないで

シヴァ(3)上級者

雷（いかづち）のポーズ（ラグ・ヴァジュラ・アーサナ）
※ラグ＝「小さい」「美しい」という意味
（腹面を伸ばすアーサナ）（効）胸筋・腹筋が育ちます。全身の神経によい影響与えます。

インドラ神（雷帝）の武器である金剛杵（こんごうしょ）電撃を意味している。
※大変

雷（いかづち）
(1)ラクダのポーズと手の向きが反対です。
ラクダは下向き、上向きになります。

雷（いかづち）
(2)ここまでで十分ですよ

雷（いかづち）
(3)体の柔らかい人は頭が、足裏に着く人いますが、私はここまで。