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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

朝目覚めたら

6月7月8月は早起きしやすい時期です。
早起きして朝のエネルギーを身体に取入れ気持ちよく今日一日を ヨーイ・ドン!

1、全身を大きく伸ばしましょう!

2、顔のポーズ

3、グーパー体操

身体のはじから目覚めましょう!

パーもやってみましょう!

4、片ひざを顔につけるガス抜きのポーズ

頭上げて

頭床に置いて

5、体を浮かせるポーズ

ほんの少しでも床から離せるように

6、足裏を合わせるポーズ

ひざが床から浮いてしまってもOK

7、橋のポーズ

ひざを閉じて

ひざを広げて

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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