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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

おはようプログラム 1

朝、ベッドの中で、布団の中で

忙しい朝の時間、ベッドの中でも簡単にできるポーズです。ヨーガで一日のスタートを切ってみましょう。

※ヨーガの基本はからだの表側を伸ばしたら、次は裏側を伸ばす。丸まったら伸ばすのです。シンプルポーズでもからだの一つひとつの動きを意識して行うだけで効果は倍増します。
その日の体調に合わせ、また、自分のレベルに合わせて行ってくださいね。

朝、ベッドの中で、布団の中で

忙しい朝の時間、ベッドの中でも簡単にできるポーズで一日のスタート!を切ってみましょう!


(1)両手を下に下げ、つま先だけを伸ばす


(2)かかとを突き出す


(3)両手をあげて、(1)(2)を行う


(4)両手を組んで両ひざを抱える


(5)顔をひざにつける

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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