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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 6月のインターネット

テーマ 梅雨の季節

雨の多い季節。雨はイメージとしては水。水は重い、暗い、冷たい、寒いイメージがありますが、雨に洗われると、雨に浄化され、草や木や花はきらきら輝いています。太陽を待つ6月に幸福のシンボルである虫(スカラベ)のポーズをメドレーで。

(1)

  • 合蹠で坐る。
    合掌して右の方へ写真のように手を作る。中心にもどし、左も同じように。

(2)

  • 両手を床に着いて、つま先を立て四つんばい、肘をはり、顔を上げ空を見る。胸は床につけない。

(3)

  • 片手を上に上げ指を開げる。顔は上を見る。
    (2)にもどり、反対も実習する。

(4)

  • 膝立ちで写真のように。

(5)

  • 膝立ちで写真のように。
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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