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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

腰上げのポーズ

 いよいよ春!春はなんだか忙しいですね。入学・入社・・・と晴れがましい人生の節目の門出です。また、全ての生物が冬から目覚めて活発に動く時でもあります。
 不安もあろうかと思いますが、不安を捨てて、明るい希望のエネルギーを入れましょう。

 胸を開いて 不安・心配を外へ出し、明るい希望の光を入れましょう!

(1)腰上げのポーズ

●大地にジーッと気を閉めていた自分が、段々に気→氣に心を開いていく様子を表わす。

a 片足上げ

b 頭をつけて

●準備ポーズ
 手首ほぐし


c う~んと伸びよう

●片足上げて

  • 大きく胸を開いて、降り注ぐ春の陽光を身体一杯に吸い込みましょう。
    明るい希望の光が、身体中から沸き出てきますよ。

ナマステー

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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