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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

血液の浄化のために

11月 ひんやりしてくる月です。
新陳代謝を盛んにしてくれて肝臓の働きを活発にしてくれるねじりのポーズ変型です。

1、長座です。

両手は同じ方へ置く。
※初心者の方はここで十分です。

2、両手を少しずつずらして腰を中心にねじるようにして顔を床に近づける。

3、ゆっくりゆっくり体を起こして両脚にそって両手を前後に伸ばしていく、全身の力を抜いて保つ。

ワンポイント

指まわし
指の力は脳の力と教えていただきます。指まわしで力をつけましょう。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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