愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

カラダとココロを育てる"足心ヨーガ"

今年も1月は行き、2月は逃げて、とうとう3月に入ってしまいました。
3月は"別れの月"とも"去る月"ともいわれています。私達もこの辺で過去月にとらわれることなく、引きずることなくきれいさっぱりさよならをして「今」を生きぬきましょう。

1.ガネーシャのポーズ

つま先立ちをしてそのまましゃがみ、
両手をクロスして耳たぶをつかむ。

2.鶴のポーズ

肘の上に膝をのせる。
あごを上げ、上体を腕(特に肘)に体重を移動し、足が上がりそうになったらそのまま自然に上げる。

※床に置いたままでも大丈夫

3.つま先立ちのポーズ

片足を反対の足のつけ根に置き、つま先を立て、両手を広げてバランスをとる。

  • 物事をふっきるためには、ちょっときつめのポーズを実習してみましょう。今に集中するために!

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ