愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

スポーツの秋
体の土台作りに
股関節と太腿の強化

1、両足を腰幅の2倍程広げる。

脚を曲げる方へつま先を向ける
反対の脚はちょこっと内側へ向けて、
両手は後で指を組む。

2、足指先の進行方向へ膝を曲げる。

反対の脚は伸ばしておく。

3、曲げた方の脚に体重をだんだん移していく。頭を足首に寄せる。(頭は床に着きません)

※初心者の方はここまでで十分

4、両手を上げられる人は集中してゆっくりゆっくり上げる。

5、つなぎのポーズ

(ここでひと休みです)

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ