体と心のだるさをとるポーズ

　9月に入りました。日中はまだ真夏のようですが、朝夕には、うっすらと秋の気配が感じとれるようになりました。
　春先の気候を三寒四温というならば、今ごろの気候を三暑四涼というのだそうです。
　夏から秋への微妙な自然の変化を楽しみましょう。

（1）足上げのポーズ　1

・腰は床にピッタンコ
・45度で止める

※片足ずつ上げても大丈夫、膝が曲がっても大丈夫、一瞬でも大丈夫。･･･続けてネ･･･

（2）押し上げのポーズ　2

・かかとつき出す
・ひざ伸ばす
・手上向き
・手下向き

※全身のだるさ解消

（3）上体起こしのポーズ

・足先は天井
・あごは引く

※内臓強化・お腹引き締め

（4）シンクロのポーズ

・膝のばす
・肘伸ばす
・あご引く

※足のむくみスッキリ

• 夏ばて気味の心身のだるさをスッキリ、素晴らしい日本の秋を楽しみましょう。

ナマステー