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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

腕のだるさをとるために

だるさとたるみを同時にとる。
シンプルで地味なポーズほど、からだに効きます。
以外ときついという傾向があります。

(1)手のひら上向き
両手を肩の位置まであげる
指1本1本折り曲げる
軽くこぶしを握った状態で30秒保つ

(2)手のひらを下向きにして30秒

(3)手首を曲げ、指先を下向きにして30秒

(4)手のひらを外側に曲げて30秒

(5)ギュギュッとねじって30秒
上・下変えて

 

平成29年11月27日(月)に第2回伊勢神宮正式参拝を行い、ヨーガアーサナをします。

12月号で当日の様子をご報告しますので、お楽しみに!

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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