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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

背中の疲れ脇の疲れをとるために

背筋を伸ばす。
背筋を伸ばすことで胸が起きます。
その結果、背中の痛みは和らぎ、からだがよみがえります。

(1)イスの背もたれの内側で両手を組む

イスの背もたれの外側で組む

(2)脇の疲れをとるために!
真横にからだを倒す
深く横に倒れることよりも、浅くても正確に真横に倒すことがポイント

a 頭の後ろで手を組み
顔正面にして
背筋を伸ばし左・右に倒す

b 片手を上げて左右に倒す

c 両手を組んで上に上げる
脇もよく伸びる

 

d 立ってやっても気持ちいいポーズです

両手で

片手で

「笑顔と笑いのレッスン シリーズ第3回」講演

 
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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