一年中で一番寒い時肩甲骨を動かして、体を温めましょう。 | 足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）

1.両肘を直角にする。
肘を中心に前腕を上から後ろ方向へ回転させる。

2.1から下の方へ回転させる。

3.両脇を締めて肘を直角にして肘を中心に前腕を外へ回転させる。

4.両手首を背中に置き、両肘を前へ後ろへ動かす。

※「天使の羽」と言われる肩甲骨は、本来その名の通り自由に動ける骨なのです。
よく動かして、腕からのリンパの流れを整えて肩周りをスッキリほぐしましょう。

5.肘を曲げて、両手を組み、頭にぶつからないようにしながら頭のまわりを回します。

2014（平成26年）8月2日（土）～7日（木）

アイアンガー
ハタヨーガの第一人者、パワーヨーガ、ホットヨーガを発信した方です。

カリヴァリヤダーマヨーガ大学

カリヴァリヤダーマヨーガ大学でヨーガの授業を受けさせて頂いている写真です。
足心ヨーガはここの大学と同じ授業内容でホッと致しました。

アガ・カーンパレス（ガーンディー記念館）
ガンジーが幽閉されていたところです。

シャーニワル・ワーダ