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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

四肢のアーサナ

四肢の関節を動かして、その可動範囲を拡げようとするものです。
腕、足など「四肢」も意味します。

(1)牛の顔のアーサナ

(2)合蹠のアーサナ

(3)猿のアーサナ
(アーンジャネヤ・アーサナ)

(4)弓引きのアーサナ

四肢の関節
肩関節、ひじ、手首、指関節、仙腸関節、仙骨と骨盤の腸骨の関節、股関節、ひざ、足首などがある。

エクシブ鳥羽にて、朝の瞑想です。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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