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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

ガネーシャのポーズ

 インドでは、特に動物は、徳の高い神を人々のもとに連れてくる乗り物(ヴァーハナ)として、しばしば登場します。
 ヨーガは、シヴァ神によって作られた、とインド神話にあります。そのシヴァ神の息子に、ガネーシャ神がいます。象頭の神サマで、障害物を取り除く役割をもつ神様です。その神様を乗せているのがムーシャカ(小さなねずみ)です。
 ねずみは、いたるところに忍び込むことが出来るので、ガネーシャ神をどこへでも連れていくことが出来、障害物を取り除いてくれて、富と幸運を運んできてくれます。今年は「ねずみ年」です。ガネーシャ神のポーズを実習して、ガネーシャ神のお加護をいただきましょう。



『ガネーシャのポーズ』
(1)山のポーズ
 
足は腰幅より広く
足先は外向き
合掌して 上に上げる

(2)反るポーズ
 
ゆっくり膝を少し曲げ、両手を後ろへダラーンとし、顔を上げ胸を少し広げる

(3)ゾウの鼻のポーズ(1)
 
両手を組み(グーを作る)
腰をゆるめ、前に倒しダラーンと保つ

(4)ゾウの鼻のポーズ(2)
 
上体を起こし、膝をもう少し開いて肘を合わせ、胸の前に持ってくる

(5)ゾウの鼻のポーズ(3)
 
左肩に左手を置く
右手 肘を伸ばし、手のひらを前向き
  (反対も行なう)

(6)ゾウの鼻のポーズ(1)にもどる

(7)ゾウの鼻のポーズ(2)にもどり

(8)ゆっくり(1)の山のポーズに戻り胸で合掌する

 もうすぐキラキラ輝く春の到来です。ガネーシャ神のポーズで幸運を運んできて戴けるよう、しっかり実習しましょう。
  ナマステー
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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