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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 4月のインターネット

次第に力強くなる日差しの下、春の空気を胸いっぱい吸い込みながら、草木が芽吹き花が咲く自然の美しさを楽しみましょう。

-骨盤を広げてこれから始まる新しい1年に向かいましょう。-

・骨盤を調整するポーズいろいろ

(1)

  • 両脚を左右に開いて、できるだけ両足の角度を広くする。

(2)

  • 両手を前の床につき、その手を前にすべらせて、ゆっくり上体を前方に倒していく。

(3)

  • 下腹部を床につけ、ひじを曲げて床につけ、あごに両手をあてて、上体を支える。

(4)

  • さらに静かに腕を伸ばして、胸とあごを床につける。

(5)

  • 上体が床についたら、両手を後ろへ回して、背中で合掌して、さらに背面を伸ばします。

(6)

  • ゆっくりもどし、合掌して、息を整えます。

※決して無理をしないでください。
反動をつけたり、他人に押してもらってはいけません。
毛細血管が切れたり、筋を痛めることがあります。

股関節の柔らかさは、体の若さにつながります。楽しんで実習してください。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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