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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

夏を爽やかに

1、ネコのポーズ

ネコが背伸びをするように
あご、胸をつけるように
今日も一日ありがとうの祈り

さらに伸びる。

2、頭の上で合掌するポーズ

サハスラーラ・チャクラで合掌します。

耳にぴたりと腕をつける。

3、より糸のポーズ

横座りでねじる

顔を後方に向け背骨の下かひと節ずつ上へとねじる。
目を大きく見開く。

4、アンテナのポーズ

胸を広げ、自分の周りのエネルギー(プラーナ)を胸いっぱい取入れて朝のスタートを爽やかに。

腕はなるべく身体から離すように。

背中から少しでも腕を持ち上げればOK。

5、開脚のポーズ

足を開く角度より顔を起こしてやることが重要。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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