愛知県共済

インターネット公開文化講座

文化講座

インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

一日一日をふっきるポーズ

新しい気持ちで緊張した生活を始めた4月でしたが、5月になるとそろそろ疲れが出てくる頃です。
疲れを取るには、一日一日をふっきって毎日を新しく出発することです。
体を使って心を元気に致しましょう。

一日一日をふっきるポーズ(連続するポーズです)

1.

  • 足は腰幅の倍に広げて立つ。
  • 両手は組んで、人差指だけ立てる。
  • 両膝を曲げて(足の指先から膝が出ないように...膝を痛めやすいから)
  • 両手を組んだ手を右の耳の横に持っていく(肘は肩から下がらないように)
  • 両足はそのままで
  • 左の耳の横にも持っていく。
  • 1.に戻ってホーッと一息つく。
  • 1.から写真のように腕を高く上げ、膝を曲げる。
  • 腕を前に持ってくる。
  • 体の声を聞いて保つ
    体が悲鳴を上げているのに、頑張りすぎないようにね。
    「いい気持ち...」と体の声が聞こえている間は保ってね。

  • ※体と心を支えてくれる腹筋を育てましょう。大地にで~んと根を張って、自分を育てましょう。

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
このページの一番上へ